sexta-feira, 25 de junho de 2010

Treinos no segundo semestre

Prezados Colegas,
gostaria de divulgar o fato do icj suprimir para o segundo semestre os treinos de segunda-feira. Isto ocorreu tendo em vista o equilíbrio financeiro necessário à manutenção do espaço, considerando que, naquele treino, há poucos alunos matriculados (este problema já era recorrente). Entretanto alguns alunos manifestaram interesse em tentar reverter esta situação mas, parece-me que o movimento está um pouco desarticulado, faltando apenas alguma liderança que pudesse canalizar os esforços e conduzir o movimento de maneira sistêmica.
Abraços.

Retorno Durval Sensei

Colegas,

a partir de 7/7 Sensei Durval estará de volta em definitivo, reassumindo os treinos - aproveitem a oportunidade pois teremos pouco mais de um mês até o final do semestre o qual, conforme informações preliminares do icj, será em agosto.

quinta-feira, 24 de junho de 2010

Convite para Keiko

Caros colegas,

Radde Sensei vem realizando, no dojo da AABB, keikos com yudanshas de outros dojos filiados ao Instituto. Uma iniciativa de integração que merece destaque, diga-se de passagem. Já passaram por este gratificante momento, Vargas Sensei, Mayer Sensei, Rösler Sensei e Nádya Pesce.

Nesta sexta, 25/06/2010, o prazer de ministrar o keiko será meu. Como aikido, o seu treino, também é um encontro entre pessoas, gostaria de convidá-los para participarem junto com os alunos da AABB.

Leandro Lopez

AABB, sexta, 25/06/2010, 20:15 - 21:30. Av. Coronel Marcos, 1000 - Sala de Artes Marciais.

Seminário em Florianópolis


O Instituto Sul-Brasileiro de Aikido convida

Convidamos a todos os membros do Instituto Sul-Brasileiro de Aikido a participarem do Seminário de comemoração dos Dez anos do Kawai Shihan Dojo, de Florianópolis-SC. O evento ocorrerá nos dias 10 e 11 de Julho de 2010. Vargas Sensei e Senseis de outros estados estarão ministrando os treinos.
As inscrições poderão ser efetuadas através do site, www.aikidokas.com.br, com instruções complementares na página inicial.
Informações sobre hotéis e locais do evento também se encontra na página. 
O valor da inscrição será de R$ 30,00 (trinta reais), e dará direito a uma camiseta.
Solicita-se que as inscrições sejam efetuadas até o dia 1° de julho, para que as camisetas possam ser confeccionadas nos tamanhos solicitados no ato das inscrições.


FLORIANÓPOLIS:
PROGRAMAÇĂO 10 ANOS DO KAWAI SHIHAN DOJO - FLORIANÓPOLIS:

Dia 10/07 (sábado)
17:00 – Recepçăo no aeroporto
18:00 – Chá/café com biscoitos no Kawai Shihan Dojo - Local A
19:00 – Yudanshakai - Treino para faixas-preta, aberto ao público e portadores de kyus para assistir – Local A
21:00 – Jantar individual

Dia 11/07 (domingo)
08:00 – Seminário – Local B
12:00 - Almoço – Local C
15:30 – Despedida no aeroporto

Inscriçăo
R$ 30,00 (treino com direito a camiseta).
R$ 15,00 (valor para acompanhantes que desejam a camiseta do evento).

As inscriçőes de aikidokas e acompanhantes devem ser realizadas no site:
www.aikidokas.com.br até o dia 1 de julho.

Locais do Evento:
Local A – Kawai Shihan Dojo - Rua Deputado Antônio Edu Vieira, 1740 - Pantanal, Florianópolis - SC, 88040-001, telefone (48) 3338-3943
Local B - Ginásio Carlos Alberto Campos - Avenida Santa Catarina, s/n (Ao lado do Figueirense Futebol Clube Estreito, Florianópolis)
Local C - Restaurante Churrascaria Ouro Verde - Rua Eugęnio Portela, 52 Verde Barreiros, Săo José, SC





















segunda-feira, 21 de junho de 2010

O impacto dos exercícios é maior do que se pensava

A ciência descobre que a atividade física atua em nível molecular, interfere na produção de mais de 20 substâncias importantes para o metabolismo e protege o DNA 

     Dois estudos divulgados recentemente confirmaram que o impacto da atividade física no organismo é muito mais profundo do que se imaginava. De acordo com os trabalhos, quando o corpo é posto em movimento, processos químicos ocorrem no interior das células e desencadeiam reações, em nível molecular, que resultarão em mais benefícios
     Um dos trabalhos foi realizado por pesquisadores do Massachusetts General Hospital (EUA). Eles avaliaram as respostas do organismo de indivíduos saudáveis antes, imediatamente após e uma hora depois de uma sessão de exercícios – 25 eram maratonistas. A primeira conclusão foi de que os exercícios físicos interferem na produção de cerca de 20 diferentes metabólitos, entre eles substâncias ligadas à queima de açúcares, gorduras e aminoácidos (matérias-primas das proteínas). Uma delas, especialmente, chamou a atenção: a vitamina niacinamida, que ajuda na liberação da insulina, o hormônio que permite a passagem da glicose do sangue para as células. Quando há excesso de glicose na corrente sanguínea, o indivíduo torna-se diabético. 
     Outra constatação foi de que o metabolismo de pessoas mais bem condicionadas fisicamente é superior ao das mais sedentárias. “A partir dos resultados, podemos ajudar na melhoria do desempenho e na redução de riscos de diabetes por meio de intervenções, pelos exercícios, sobre o metabolismo do paciente”, descreveu um dos autores da pesquisa, o médico Robert Gerszten. 
     Na Universidade da Califórnia (EUA), os pesquisadores verificaram que, quando exercitado, o organismo é capaz de inibir a ação do stress sobre os telômeros, sequências de DNA cujo tamanho é um indicativo do grau de envelhecimento das células. Quanto menor, mais avançado está esse processo. Foram examinadas 62 mulheres, várias delas responsáveis por cuidar de familiares doentes. Mesmo em situação de stress, o comprimento dos telômeros permaneceu maior entre as que realizavam séries semanais de pelo menos 75 minutos de exercícios. “Uma das explicações é de que a prática estimula a atividade dos telômeros”, disse à ISTOÉ um dos autores da pesquisa, o psicólogo Eli Puterman. “Isso atenuaria os efeitos prejudiciais do stress.” 

      Aprofundar o conhecimento sobre o impacto dos exercícios no corpo também é meta dos brasileiros. Na Universidade de São Paulo, a pesquisadora Patrícia Brum investiga como a prática esportiva ajuda no tratamento da insuficiência cardíaca (incapacidade de o coração bombear sangue para o corpo). “Acreditava-se que o paciente não podia ter um gasto energético maior, já que seu coração bombeava mal”, lembra Patrícia. “Por isso os exercícios eram proscritos.” O mito caiu depois que se descobriu o papel dos íons cálcio na célula cardíaca e o modo como se alteram mediante a atividade física. “Esses íons são um dos responsáveis pela contração da célula cardíaca e, quando estimulados por exercícios, trabalham melhor”, diz. 
      Telômeros, metabólitos e íons cálcio são apenas algumas das estruturas nas quais foram mapeados os efeitos moleculares dos exercícios. “Além deles, já se sabe que se exercitar inibe a produção de mais glicose”, complementa José Rodrigo Pauli, da Universidade Federal de São Paulo. Com os avanços nos estudos, a expectativa é de que fique cada vez mais evidente a importância das atividades físicas.


Autor: Rachel Costa 
Fonte: ISTO É Independente

quinta-feira, 17 de junho de 2010

Aula especial para iniciantes

O Instituto Sul-Brasileiro de Aikido convida

Vargas Sensei estará, nesta Sexta 18/06, ministrando uma Aula Especial para Iniciantes 
às 20:30 hrs, no Dojo Central (Rua João Guimarães, 171)

Convidamos a todos os que se interessam pelo assunto 
"Didática de Ensino para Iniciantes" a que participem, 
como assistentes, desta oportunidade.

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Dicas de como se preparar para um bom treino



  • Organize-se para chegar a tempo. Dez minutos antes do início do treino é o suficiente.
  • Ajuste seu estado mental ao entrar no Dojo.
  • Deixe seus calçados na entrada dos vestiários assim que chegar. Aproveite para deixar também problemas e preocupações do dia a dia.
  • Beba água e use o toalete ao chegar, assim você evita interromper o treino quando começar.
  • Procure manter a área da entrada livre para o trânsito de quem está chegando ou saindo.
  • Ao entrar na área de treinamento, faça uma reverência inclinando levemente o corpo em sinal de respeito ao local.
  • Caso chegue atrasado, aguarde na beira do tatami a sinalização do professor (sensei) para entrar.
  • Sempre que possível passe por trás das pessoas que já estiverem no tatami, se for inevitável sinalize sua passagem com a mão estendida à frente.
  • Retire anéis, brincos, relógios, colares e pulseiras para treinar. Você garante a sua segurança e a de seus parceiros.
  • As mulheres devem usar camiseta ou bustiê sob a parte superior do uniforme (dogui).
  • O uso de baton e perfumes fortes devem ser evitado.
  • Traga sempre uma toalha pequena para enxugar o suor durante o treino.
  • Cinco minutos antes de começar o treino sente-se na postura ajoelhada (seiza) e aguarde em silêncio pelo professor (sensei). Aproveite para se aquietar e preparar o espírito para o treino.
  • No caso de entrar no treino após o seu início, ajoelhe-se em seiza, faça uma reverência em direção ao sensei e comunique sua entrada com um: - Onegai shimasu! (com licença).

Fonte: http://www.aikidoharmonia.com.br/

Exercícios e asma

Exercícios físicos reduzem em 60% os sintomas da asma

   Pesquisa da USP mostrou que ansiedade e depressão também diminuem
  Realizar atividades físicas reduz em até 60% os sintomas de asma, como tosse, chiado, falta de ar e aperto no peito.
   Estudos realizados pelo Serviço de Fisioterapia do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), mostram que, de 16 episódios por mês, os pacientes avaliados passaram a apresentar seis episódios mensais.
   Outras características do portador da asma, como ansiedade e depressão, também diminuíram. Segundo a pesquisa, os resultados contribuíram com a qualidade de vida e com a autoestima dos pacientes.
   A asma é uma doença inflamatória da mucosa bronquial que impede a passagem do ar até os pulmões. O quadro é caracterizado por falta de ar acompanhado de tosse, chiado e aperto no peito. Normalmente é controlado com o uso de broncodilatadores que cumprem a função de expandir os brônquios e permitir a passagem do ar.
   Segundo o fisioterapeuta Felipe Mendes, autor do trabalho, a atividade física é considerada, na maioria das vezes, uma vilã para pacientes asmáticos, por ser um dos fatores mais comuns das crises. Por essa razão, os portadores de asma tendem a ser menos ativos.
   No entanto, Mendes afirma que, quando o exercício físico é realizado corretamente, as complicações são minimizadas.
   Resultados surpreenderam especialistas
   O estudo avaliou, durante três anos, 101 pacientes adultos com idade entre 20 e 50 anos. Após participarem de um programa educacional, os pacientes foram divididos em dois grupos.
   O primeiro passou por um tratamento fisioterápico, com a realização de exercícios respiratórios e treinamento aeróbico, além do acompanhamento clínico. Durante três meses, os pacientes se exercitaram cerca de 30 minutos e duas vezes por semana.
   Já o outro grupo realizou exercícios respiratórios e acompanhamento clínico. Em ambos os casos a medicação não foi alterada.
   Os resultados surpreenderam os especialistas. Os pacientes submetidos a atividades físicas tiveram menos sintomas de asma e melhoraram a qualidade de vida, especialmente na época do inverno, quando se intensifica os problemas de saúde, enquanto o outro grupo não apresentou mudanças no quadro clínico.

Autor: Imprensa
Fonte: R7 Notícias

terça-feira, 8 de junho de 2010

Para emagrecer, atividade física e alimentação adequada

Médicos criticam prática de dietas ‘bizarras’ para emagrecer

    Para especialistas, só alimentação saudável e atividade física fazem efeito. Existe dieta até que promete prevenir sintomas da tensão pré-menstrual.
    Médicos endocrinologias e especialistas em glândulas criticaram dietas “bizarras” que as pessoas fazem para emagrecer. As mais variadas dietas estranhas, no entanto, não ajudam a emagrecer com saúde, garantem os especialistas.
    Entre as dietas mais estranha existe uma até que promete prevenir os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e evitar que a mulher coma demais. “De todas as dietas que eu fiz a que eu mais gostei foi a da TPM (...) vai ser montado um cardápio de alimentos que vão prevenir os sintomas da TPM e ele funcionam muito bem, eu perdi peso e ganhei felicidade e tranqüilidade”, conta a dona de casa Liz Polania.
    A estudante Adriana Sandoval, por sua vez conta que já fez muitas dietas. “Já fiz dieta do chá, dieta da bolacha de água e sal, dieta das frutas, dieta do nada, que não come nada, vive de água, de luz”.
Leonardo Fae diz que já fez uma dieta em que ingeria limão em jejum. Ele diz ter perdido sete quilos com este regime. “Fiz a dieta do limão (...) Tu inicia com um limão em jejum puro e vai até dez, quando dá dez você começa a retornar”. Adriana diz que também fez essa dieta e só conseguiu “uma gastrite crônica” como resultado.
    Médicos criticam a prática das dietas bizarras. João Alberto Ferreira Mattos destaca a possibilidade de uma gastrite com a dieta do limão. “Não funciona. E a vida inteira chupando limão? Quando as pessoas acordam de mau humor, aquelas pessoas mal humoradas, o que foi, chupou limão hoje cedo?”, brinca.
    Para a médica Zuleika Halpern, a mais absurda é a dieta em que as pessoas dizem se “alimentar de luz”. “Para mim, a mais absurda de todas é aquela que as pessoas se alimentam de luz. Tudo tem um limite na vida”.
    Fazer dieta mastigando trinta e duas vezes cada porção de comida também não funciona, segundo os médicos. “Essa é uma das dietas da lista das esdrúxulas. Você calcula e depois da quinta garfada quem está em volta levanta e vai embora”, diz Mattos.
   No cardápio das dietas bizarras existem ainda as que determinam que só se pode comer papinha de neném ou as que fazer um cardápio de acordo com o tipo sanguíneo. Existe até dieta espiritual que promete emagrecer com receitas do "além".
    Para o médico Pedrinolla, é possível brincar até de criar uma “receita mágica” para os chocólatras. “A gente pode inventar aqui rapidamente a dieta do bombom(...) A pessoa vai emagrecer se ela comer só cinco bombons por dia e água, por exemplo”.
   Os médicos destacam que para emagrecer não há outro jeito além de escolher alimentos de modo saudável e fazer atividades físicas. Pedrinolla destaca que nem é preciso fazer atividades físicas em grande quantidade, mas sim com frequência. “Sobre atividade física, a má notícia é que tem que fazer, a boa é que não precisa fazer tanto, mas tem que ter regularidade”. Ele destaca que o emagrecimento acontece quando a quantidade de calorias gastas é superior às ingeridas.
    A médica Zuleika destaca a atenção à quantidade que se deve comer de cada alimento. “Não dá para comer tudo o que gosta todo dia, a quantidade que quer, a hora que quer, então tem que ter uma certa disciplina até pra comer”. Ela ressalta que se o regime não for equilibrado a pessoa pode voltar a comer até mais do que antes quando abandonar a dieta.
Autor: Imprensa
Fonte: Site G1

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Yudanshakai

Instituto Sul-Brasileiro de Aikido informa:

A partir do Yudanshakai deste sábado 05/06,
o treino será liberado a partir do 2º Kyu (faixa azul).

terça-feira, 1 de junho de 2010

Treino no Feriado 3 de Junho

Instituto Sul-Brasileiro de Aikido convida:

Quinta-feira 03/06/2010
Treino de Feriado
Aberto a todas as graduações - 09:30 hrs

ATENÇÃO: Keikos de Sábado
Os treinos de Sábado passam a ter uma nova proposta,
para fortalecer a ligação entre os dojos filiados ao Instituto.
Desta forma, os treinos terão uma estrutura semelhante aos
Koshukai, com a presença dos Senseis e alunos de nossos Dojos.