Supta-vajrásana (postura do diamante deitado)
Supta-Vajrásana é a postura do diamante deitado. A partir da posição seiza, inclinar-se para trás apoiando-se nos cotovelos e, com um movimento lento e cuidadoso, deitar-se de costas. Quando a cabeça e a coluna estiverem no solo, estender os braços para trás alongando-os. Relaxar o corpo e respirar profundamente pelas narinas. Para desfazê-la, apoiar-se nos cotovelos novamente. Elevar o corpo com muita calma voltando à posição inicial. Essa postura fortalece a musculatura dos membros inferiores. Produz efeitos profundos na circulação sangüínea e estimula os nervos cutâneos e os vasos capilares das pernas. Beneficiam-se os órgãos da pelve e é recomendada para melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Corrige deformações na coluna lombar. Afina e alonga o corpo e as pernas, tornando-as ágeis e flexíveis.
É recomendada para atletas e para pessoas que ficam em pé por muito tempo. É estimulante e regenerativa, aumentando a sensação de bem estar, sendo contra-indicada para pessoas com problemas sérios na coluna lombar e problemas de ligamento nos joelhos.
É recomendada para atletas e para pessoas que ficam em pé por muito tempo. É estimulante e regenerativa, aumentando a sensação de bem estar, sendo contra-indicada para pessoas com problemas sérios na coluna lombar e problemas de ligamento nos joelhos.
