Postura - terceira parte

Exercício para correção da postura
Stefan Stenudd (Stefan Stenudd: (1954 - ) 6o Dan Aikikai) descreve um modo fácil e eficiente para corrigir a postura:

Deitar-se reto no chão deixando os braços ao lado do corpo e os pés separados pela mesma distância dos ombros;
Olhar para o teto mantendo o queixo baixo;
Aceitar a força da gravidade, isto fará que se sinta cada vez mais pesado;
Relaxar o máximo que puder;
Levantar-se lentamente;
Em pé procurar a posição do corpo de quando esteve deitado. Não tentar corrigi-la, basta deixar que aconteça naturalmente. A postura correta era a que o corpo estava quando deitado, de modo que com este exercício o corpo se familiarizará com a posição e fará as correções necessárias automaticamente;
Permanecer na posição por um momento;
Repetir algumas vezes.

Exercício para posicionar-se no centro vital:
Karlfried Graf Dürckheim apresenta um exercício para o correto posicionamento no centro vital:
Em pé ou em seiza;
Cruzar os braços sobre o peito;
Balançar para frente e para trás no ritmo da respiração;
Deve-se sentir como se fosse um João-bobo que, graças à barriga redonda de chumbo, sempre volta pra a posição vertical, balançando novamente a cada inclinação;
Balançar bastante para a frente e para trás, diminuindo as oscilações pouco a pouco, sempre atento à conservação da postura vertical, até alcançar o ponto no qual o movimento pára automaticamente;
Esse é o ponto “exatamente correto”, nem muito para a frente nem muito para trás. Encontrando esse ponto, pode-se sentir no ventre inteiro um balanço misterioso, agradavelmente tranqüilo, uma vida maravilhosa.