Primeiro Exercício: Respiração Profunda
Objetivo: tomar
consciência do Ki.
- Em pé ou sentado, numa postura simples e correta;
- Relaxar o corpo inteiro como se estivesse dormindo; trabalhar para que não haja nenhum vestígio de tensão física.
- Acalmar a mente e concentrar no corpo inteiro, ouvindo a respiração, sentindo o bater do coração, etc., até ser capaz de sentir o ritmo natural do corpo.
- Elevar o espírito, elevando o topo da cabeça. Imaginar que o topo da cabeça está como que suspenso de um fio que o puxa para o alto. Aos poucos, procurar respirar mais profundamente e puxar o ar diretamente para o Tanden.
Depois de algumas
semanas ou meses de prática, pode-se começar a perceber uma
sensação que segue o ritmo da respiração profunda. Esse é o Ki,
a energia interna.
