segunda-feira, 1 de julho de 2013

Exercício em duplas - Terceira parte


As duas técnicas a seguir são geralmente executadas no final do treinamento.

Kokyu Ho

Em seiza o uke segura as duas mãos do nage. Existem muitas técnicas que podem ser aplicadas a partir dessa situação, na ilustração é apresentada apenas a mais comum. O nage através do giro das mãos procura abrir os cotovelos do uke, tirá-lo do seu centro e imobilizá-lo.
Neste exercício, principalmente, o Ki deve ser utilizado como a essência do movimento. Os ombros devem estar relaxados e a respiração (expiração) deve seguir fluindo pela ponta dos dedos das mãos. Neste movimento o nage treina o kokyu ho (poder da respiração) e o uke aproveita para alongar a musculatura peitoral.
 
  Haishin Undo

O uke segura as duas mãos do nage. Quando o pulso for agarrado deve-se direcionar o movimento para o lado e após para frente.
Da mesma forma que no kokyu ho, o nage treina o kokyu ho (poder da respiração) e o uke aproveita para alongar a musculatura das costas.