5. Yao tou bai wei qu xinhuo
Balançar
a cabeça e o cóccix para acalmar o fogo do coração.
- Afastar os pés na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros (shiko dashi);
- Deixar as mãos sobre as coxas;
- Mover o peso do corpo para perna direita;
- Olhar para o pé esquerdo enquanto estende a perna esquerda;
- Tentar tocar o pé esquerdo com a ponta dos dedos das mãos;
- Inverter a posição e repetir o movimento para o lado direito.
Esse exercício
diminui o Yang e nutre o Yin, acalmando o corpo e o
espírito. Adequado para estados altos de tensão.
A posição shiko
dashi fortalece as pernas, joelhos, cintura e os músculos das
costas.
