segunda-feira, 7 de outubro de 2013

Zhan Zhuang - Quinta parte

Ti Bao Zhang (levantar os braços)

A partir da primeira posição, o Wu Chi, dobrar os joelhos abaixando os quadris cerca de 10 centímetros.
Erguer os braços lateralmente até que as mãos fiquem no nível da cintura.
Mãos viradas para baixo com os dedos paralelos ao chão.
Este exercício aumenta os níveis de resistência e força.